저탄고지 다이어트 3개월 후기(먹으면서 빠지는 다이어트)

9월 1일 체중 75.4 kg

  2019년 9월 1일. 인생 최고 몸무게를 찍었다. 75.4 kg. 몸은 살찌고 운동도 안했기때문에 하루하루가 피곤했다. 바지도 점점 조여서 더 큰 치수로 샀다. 나이를 하나하나 먹으면서 몸무게도 조금씩조금씩 계속 상승했다. 꾸준히 나이와 발맞춘것처럼. 바지 허리가 맞지 않으니 스트레스였다. 샤워할때 배나온 몸을 보는것도 싫었다. 

 

  그래서 저탄고지 다이어트를 시작했다. 

 

★ 저탄고지 다이어트 장점 

 

  - 일단 저탄고지 다이어트의 최대 장점은 굶지 않고 먹으면서 살은 뺀다는 것이다.

  - 식곤증도 없어지고, 허기짐이 심해지는 것도 없어진다. 속이 평안한 상태가 지속된다.

  - 당연히 탄산음료, 과자, 면 등등의 당류, 탄수화물을 안먹기때문에 건강에 좋다.

 

 

 

 

 

★ 저탄고지 다이어트 단점

 

  - 일단, 직장생활하면서 하기가 어렵다. 다같이 밥을 먹으러 갈때 면을 먹으러 가면 난감하다.

  - 그래서 나는 자주 혼자 먹는다.

  - 혼자 먹지 못할때에는 최소한의 원칙으로 밥을 먹지않는다. (먹어도 한숟갈?)

  - 밥을 먹지 않고 육류나 채소 위주의 반찬을 먹는다.

  - 예를 들어 동태찌개를 먹으러 갔으면 반찬과 동태만 먹는다.

  - 식사량이 자연스럽게 줄어든다. 저녁에도 고기를 먹는다.

 

★ 자주먹는 저탄고지 식단(완벽한 저탄고지 식단은 아닌, 현실적인 저탄고지 식단)

 

  - 삼겹살, 돼지불고기 등 모든 종류의 육류

  - 모든 종류의 햄버거(단, 위의 빵은 버린다.)

  - 모든 종류의 국밥(단, 밥은 먹지않고, 국과 건더기는 다먹는다.)

  - 편의점에서 파는 단백질바. 갑자기 허기질때나 아침에 아메리카노와 먹으면 좋다.

  - 핫바, 어묵 등등 공장에서 만들어진 육류들.(어쩔수 없을때)

  - 채소, 김치 등은 많이 먹되 최대한 간이 되지 않은 것들을 선호한다.

 

 

 

 

 

★ 반드시 피해야 하는 음식

 

  - 쌀, 특히 흰쌀

  - 면, 특히 짜장면 라면 등 거의 모든 면류가 좋지 않다.

  - 과자 등 군것질류, 최악이다.

  - 탄산음료(설탕 덩어리를 마신다고 보면 된다.) 갑자기 먹고싶을때에는 코카콜라 제로를 먹는다.

 

9월, 10월, 11월 3개월이 지난 후 몸무게. 3.8kg 감량

 

★ 3개월 간의 저탄고지 다이어트 후기

 

  - 나는 일단 완벽하게 저탄고지 식단을 지키지않고 느슨하게 했다.

  - 오래전에 저탄고지를 상황상 제대로 할 수 있었을 때에는 확실히 감량속도가 빨랐다.

  - 하지만 지금은 상황상 느슨하게 할수밖에 없는 상황이어서 그런지 감량속도가 빠르지는 않다.

  - 감량속도가 빠르지는 않지만 꾸준하고 지속적으로 감량이 이루어지고 있다.

  - 요요 현상도 당연히 없다.

  - 종종 헬스장에가서 유산소 운동을 하니 하루종일 피곤한 기색없이 활력이 있다.

 

 

 

 

 

★ 향후 목표

 

  - 일단 저탄고지 식단은 느슨하게 계속해서 유지할 예정이다. 아마도 평생

  - 지금의 첫번째 목표는 몸무게의 앞자리수를 6으로 바꾸는 것이다.